您的当前位置:首页 > 焦点 > 性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了 正文
时间:2024-09-21 20:34:12 来源:网络整理 编辑:焦点
乒乓球作为我国全民参与度最高的运动项目、社交网络的顶流,自然备受关注,而中国乒乓球队也不负众望,截至目前,已取得三金一银的骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的热情。性价比最高的“长寿运动”竟是它2
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好保山市某某机械制造厂而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实保山市某某机械制造厂研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
美媒爆料:黎巴嫩发生传呼设备爆炸,以色列方面事后向美方通报情况2024-09-21 20:10
中国显示技术加持欧洲杯VAR,“中国智造”出海更进一步2024-09-21 19:59
蔡斌:中国女排正渐渐进入最佳状态,朱婷是否首发还未决定2024-09-21 19:56
下一个NBA门面?爱德华兹先往后稍稍吧2024-09-21 19:51
中秋假期北京营业性演出票房收入同比增190.4%2024-09-21 19:41
庆祝上海解放75周年,上海文广演艺推出红色舞台精品演出季2024-09-21 19:20
法网之王谢幕?纳达尔不敌兹维列夫首遭法网一轮游2024-09-21 19:04
从安全出发,海泰解码好房子的居住本质2024-09-21 19:02
“京彩灯会”亮灯 自贡灯会时隔36年再度大规模亮相京城2024-09-21 18:02
“寒窗苦读12载,不如网红一首歌”郭有才月入3000万,现实扎心了2024-09-21 17:48
奥纳纳在维拉5场3球,埃弗顿生涯72场只进了4球2024-09-21 19:36
钟薛高创始人林盛直播,与供应商债主对话,向欠薪员工鞠躬2024-09-21 19:26
媒体人:辽宁男篮已完成和周琦团队的第一次谈判2024-09-21 19:14
中国首台可用于临床的科研型7T磁共振投入使用2024-09-21 19:11
美军从中东撤走一艘航母2024-09-21 18:33
为什么给孩子完全断网毫无意义?看完这篇文章你就明白了2024-09-21 18:28
当一群家长成为“学生”2024-09-21 18:24
高考来了,高三学生的家长,到底该不该“送考”?2024-09-21 18:23
北京重点商圈客流量逾2200万人次2024-09-21 18:06
体坛联播|孔帕尼执掌拜仁,中超旧将助奥林匹亚科斯欧协封王2024-09-21 17:52